آمادگی برای امتحان (1) استادانه امتحان دادن

آمادگی برای امتحان (1) استادانه امتحان دادن


نویسنده : جو لندزبرگر
مترجم : محمودکریمی شرودانی
منبع : راسخون


لائو زو از چین می گوید: یک سفر هزار مایلی با یک گام آغاز می شود. ایجاد کردن عادات خوب برای امتحان دادن به این سادگی است که می گویم، ورزش کردن، غذاهای درست خوردن و خواب خوبی در شب داشتن. اما، غیر از این ها شما باید مطالعه هم بکنید:
در ادامه چند راهکار را معرفی می کنیم که می تواند به شما در تسلط بر امتحان بعدی تان کمک کند :

استادانه امتحان دادن :
آماده شوید!

مطالب درسی تان را یاد بگیرید. سپس برای امتحان فصل های کتاب ، لغات و فرمول ها و غیره را خلاصه کنید.
با راهکارهای خوب موفقیت را مجسم کنید! کدام یک از یک راهکارهای آمادگی امتحان در گذشته، برای شما جواب داده است؟
چیزهایی را که برای امتحان دادن نیاز دارید، سامان دهی کنید. حواستان باشد که ابزار کارتان را داشته باشید، چه چیزهایی نیاز خواهید داشت؟ ماشین حساب، خودکار، مداد و غیره.

سلامتی :

تمرین ورزشی می تواند به تند و تیز شدن ذهن کمک کند. برای این یکی امتحانتان، چه ورزشی می توانید انجام دهید؟
یک خواب خوب شبانه کمک خواهد کرد.
برای این امتحان، شما چه ساعتی بر روی تختتان می خوابید؟

درست بخورید :

ازمعده ی خالی یا خیلی پر پرهیز کنید.
سبزیجات و میوه جات تازه از استرس می کاهند. غذاهای فرآوری شده یا سنگین می توانند ایجاد استرس کنند.
برای این امتحان از کدام غذا پرهیز خواهید کرد؟
برای این امتحان چه غذای مختصر سالمی خواهید خورد؟

حالت :

قبل از امتحان راحت و ریلکس باشید:
از دانش آموزانی که به شدت درس خوانده اند، یا آمادگی ندارند یا منفی گرا هستند یا شما را به هم می ریزند، پرهیز کنید.
چه روشی ریلکسیشن ( تمدد اعصابی ) به شما کمک خواهد کرد؟ نفس های عمیق؟ یک پیاده روی کوتاه؟ چند دقیقه ای پاک کردن ذهن؟ یکی را نام ببرید.
با اطمینان به این امتحان نزدیک شوید.
به این امتحان به عنوان فهرستی برای اثبات آن چه یادگرفته اید، نگاه کنید. آن جایزه ای که شما برای تلاش های خوبتان به خودتان خواهید داد، چه چیزی می تواند باشد؟

روز امتحان

قبل از امتحان وقت زیادی به خودتان بدهید تا هر آن چه که لازم دارید جمع و جور کنید و کمی زودتر برسید.
یک حالت راحت برای امتحان دادن انتخاب کنید. محلی را انتخاب کنید که نورپردازی خوبی داشته باشد و حداقل حواسپرتی را برای شما ایجاد کند.
از فکر کردن به این که شما دقیقاً قبل از امتحان به یادگرفتن مطالب درسی نیاز دارید، پرهیز کنید، شما به اندازه کافی و در حد مطلوب آماده شده اید!
منبع انگلیسی مقاله : Study gs. net
/ 0 نظر / 12 بازدید